Как бороться со стрессом
В нашем суперстремительном XXI веке мы зачастую загоняем свои проблемы глубоко внутрь организма, постоянно гасим их, боясь, что в один не очень прекрасный момент они вырвутся наружу. Отсюда и все проблемы: бессонница, раздражительность, нервные тики и дрожание рук…
Нет ни одного заболевания, при котором бы не вовлекалась в процесс нервная система. Именно она в первую очередь объединяет организм в единое целое, координируя деятельность всех систем, обеспечивая стабильность жизнедеятельности. При заболевании любого внутреннего органа, любой функциональной системы почти всегда первой реагирует нервная система. Изменения со стороны нервной системы могут свидетельствовать, например, о таких заболеваниях, как врожденные или приобретенные пороки сердца.
Заболеваниями нервной системы страдают миллионы людей, а диагностика этих болезней по-прежнему остается сложной. Результат зависит от опыта врача, которому приходится иметь дело с огромным количеством болезней.
Врачи советуют побеждать стресс следующим образом:
- Чаще смеяться.
- Общаться с домашним животным, чтобы снизить давление.
- Завести дневник стресса и каждый раз отмечать, когда на вас «накатывает» нервное напряжение, чтобы осознать, чем вызвано волнение, и впредь избегать опасных ситуаций.
- Больше двигаться и чаще гулять, потому что движение не только ослабляет стресс, но и дает ощущение здоровья.
- Не стесняться говорить «нет», потому что, когда человек всегда говорит «да», он накладывает на себя излишнюю ответственность.
- Не забывать о завтраке.
- Принимать сеансы массажа.
- Читать хорошие книги.
- Не сутулиться, а держать спину прямо. Правильная осанка означает, что ваше тело успешнее преодолевает нервное напряжение.
- Номер один в борьбе со стрессом — хороший секс.
- Во время рабочего дня устраивайте себе «потягушки».
- Флиртуйте. Флирт оживляет вашу ежедневную жизнь и приносит удовольствие.
- Не «грызите» себя все время. Дайте себе возможность передохнуть…
Что нужно есть, чтобы победить стресс
Хлебцы из серой муки. Они содержат различные формы витамина В — топлива для мозга, который в результате стресса мог забарахлить.
Молоко. Даже обезжиренное молоко поднимет в организме уровень антистрессовых гормонов.
Темный шоколад. Кусочек шоколада способствует выработке эндорфина — морфиноподобного соединения в организме.
Приведем несколько способов, с помощью которых можно существенно улучшить свое душевное состояние и побороть стресс.
Как бороться со стрессом. Короткая медитация
Хорошо снимает напряжение небольшая медитация. Например, представьте на минутку, что вы сидите у лесного костра или на пляже, где вечернее солнце мягко согревает, а шум волн убаюкивает. Посидите минутку с закрытыми глазами. Перестаньте думать о неприятном разговоре, жутком телефонном звонке с плохими новостями, бессонной ночи с ребенком, у которого режутся зубки, досадной стычке с вредной соседкой. Все это немного выбивает из колеи, но не представляет серьезной угрозы. Лучше подумайте о том, как вы сейчас выглядите. Вспомните, что после стресса все выглядит ужасно — портится не только осанка, но и выражение лица. Так что обязательно «переключите» свои мысли. Во время медитации вам могут помочь музыка, ароматическая свеча, свежий воздух или лучи солнца, входящие сквозь открытое окно…
Как бороться со стрессом — петь!
Хорошее лекарство от стресса — пение. Не удивляйтесь, это очень важная процедура. Она препятствует накоплению негативного эмоционального следа — это чередование отрицательных и положительных эмоций.
Вообще любое хобби способствует снятию стресса. Ведь при положительных эмоциях в организме вырабатывается особые антистрессовые вещества. То же происходит и благодаря вкусной еде в приятной компании, здоровому сну, сексу или смеху. Проблема в том, что, когда человек в стрессе, ему уже ничего из вышеперечисленного вроде как и не хочется. Это «нежелание» надо преодолевать и именно в стрессовых ситуациях стремиться к чему-то приятному.
