Как ускорить обмен веществ в организме

Любой человек, следящий за своей фигурой и занимающийся спортом, знает о влиянии обмена веществ на скорость получения результата. Чем быстрее организм усваивает потребленные калории, тем быстрее такой результат виден на теле. “Как ускорить обмен веществ в организме и быстрее сбросить вес?” – именно такой вопрос мучает миллионы людей по всему миру.

Количество потребляемой пищи и переработанной из нее энергии и является нормальным обменом веществ, причем зачастую количество реально необходимой энергии значительно отличается от количества потребленных калорий. Любой организм изначально запрограммирован на нормальную работу обмена веществ, однако психологические проблемы современных людей провоцируют нарушения в правильной работе организма. Важно понимать, что даже полные люди могут нормализовать этот процесс, важно лишь знать, как.

Что нужно для ускорения обмена веществ

Итак, ускорение обмена веществ возможно в результате следования простым и понятным правилам, которые являются не чем иным, как правилами здорового образа жизни.

Режим питания

Не последнюю роль в усваивании пищи играет сам режим питания. Здоровый и правильный режим подразумевает не менее пяти приемов пищи в день. При этом такие приемы обязательно включают завтрак, обед, ужин и несколько перекусов. Если Вы регулярно пропускаете свой завтрак и наедаетесь перед сном, когда приходите с работы, не удивительно, что талия скрыта лишними килограммами. Любой диетолог скажет, что завтрак является самым важным приемом пищи, и окажется совершенно прав. Именно с завтрака, причем содержащего до 30-35% дневной нормы калорий, начинается правильная работа организма, и запускаются все важные внутренние процессы. К тому же, в первой половине дня организм лучше перерабатывает и усваивает калории, которые никогда не превратятся в жир.

О важности здорового сна

Не менее важным компонентом быстрого и правильного обмена веществ является крепкий и здоровый сон. Вот почему так важно вовремя ложиться спать, не мучая свой организм, просиживая по ночам за экраном своего монитора. К тому же, чем раньше человек ложится спать, тем раньше просыпается, а значит, тем раньше запускает обмен веществ с первым завтраком. Соответственно, потребленные калории усваиваются быстрее. Во время сна организм обновляет клетки и готовится к предстоящему дню, однако если распорядок дня нарушен, этого не происходит, а лишний вес служит защитным барьером для уставшего тела, которое накапливает энергию для следующего дня.

Физические нагрузки

Помимо правильного распорядка дня и нормального питания, физические нагрузки и прием необходимого количества жидкости также являются хорошими катализаторами обмена веществ. С введением в свой режим физических упражнений и нагрузок организм начинает быстрее перерабатывать и тратить энергию. Не удивительно, что спортсмены и физические активные люди обладают такими красивыми и пропорциональными телами. К тому же, у обладателя здорового тела выделяется больше гормонов радости и появляется больше сил для осуществления своих повседневных дел.