Вегетарианская диета или как очистить организм за 7 дней

Вегетарианская диета является одним из самых простых и действенных способов не только сбросить пару лишних кило, но и очистить организм от вредных токсинов. Не зря существует целая философия, согласно которой люди не употребляют в пищу продукты животного происхождения.

О пользе вегетарианской диеты

Польза вегетарианской диеты, как и вегетарианства в целом, заключается в принципе поедания исключительно растительной группы продуктов. Такие продукты не содержат холестерина, богаты витаминами, минералами, полезными веществами. К тому же, растительная пища содержит меньше жиров и калорий, чем продукты, которыми мы привыкли питаться каждый день.

Помимо снижения веса, растительная пища улучшает общее состояние организма, повышает иммунитет, улучшает настроение и приводит мышцы в тонус. Не удивительно, что вегетарианцы реже страдают сердечнососудистыми и даже раковыми заболеваниями. При соблюдении вегетарианской диеты на протяжении 7 дней можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса и хорошенько очистить организм.

Такую диету также можно проводить в профилактических целях, чтобы удержать оптимальный вес в норме и избавить организм от шлаков.

Принципы вегетарианской диеты

Следование вегетарианской диете сводится к соблюдению следующих простых принципов:

• В первую очередь, следует заменить животный белок на белок растительного происхождения. Цветная капуста, орехи и продукты из семейства растительных богаты растительным белком, к тому же, состоят из клетчатки, которая крайне полезна для кишечника.
• Следует помнить о важности жидкости для быстрого, а главное, правильного обмена веществ. Вот почему все диетологи советуют употреблять минимум 2 литра жидкости в день. При этом следует воздержаться от употребления сладких ненатуральных напитков и алкоголя.
• Если жизнь без сладкого не имеет смысла, следует обратиться к продуктам, содержащим глюкозу, а не искусственный сахар. Речь идет о фруктах и некоторых видах овощей, черный шоколад также является исключением, поэтому его можно включить в свой рацион на время диеты.
• Чтобы не испытывать чувства голода и дискомфорта в течение дня, следует разбить ежедневную норму калорий (1200 -1400 кКал) на частые приемы. Так, к стандартному завтраку, обеду и ужину добавляется поздний завтрак и ланч. Важно понимать, что чем чаще небольшие порции пищи поступают в организм, тем быстрее и проще они усваиваются. Важно также распределить калории таким образом, чтобы 60% их дневной нормы приходилось на первую половину дня.

В отличие от строгих моно диет, вегетарианская диета располагает богатым выбором продуктов, которых хватит для разнообразного питания не только на неделю, но и на год вперед. Помимо очевидных фруктов, овощей и зелени, к данной группе продуктов относятся крупы, зерновые, бобовые, орехи, а также молочные продукты. Можно также использовать водоросли и продукты пчеловодства, если на них не возникает аллергических реакций.

Обращаем внимание!

Важно помнить, что любая диета лучше всего действует тогда, когда сочетается с другими способами избавления от лишнего веса, а именно – физическими нагрузками и правильным распорядком дня.