Картофельная диета или как похудеть на 7 кг за 2 недели

Избавиться от лишних килограммов, особенно в проблемных местах, мечтает каждая девушка. Причем для достижения цели совершенно не хочется проводить серьезные тренировки и обременять себя тяжелыми физическими нагрузками. Если избавиться от лишнего веса нужно в довольно короткий срок, например, за неделю или две, следует задуматься над серьезными методами. Картофельная диета может стать одним из таких методов, однако лучше всего дополнить ее спортом и правильным распорядком дня.

Вопреки всеобщим заблуждениям касательно картофеля, правильно приготовленное блюдо из данного овоща не содержит жиров, а значит, не вредит фигуре. К тому же, молодой картофель содержит большое количество белков, поэтому, получая нужную порцию калорий, организм набирает мышечную массу, а не жир.

Приготовление картофеля

Правильное приготовление картофеля заключается в отсутствии масла, животных жиров и соли, которые обычно неразрывно связаны с картофельными блюдами. Нет ничего опаснее, не только для фигуры, но и для печени, чем картофель, жареный с мясом или беконом в большом количестве растительного масла. Калорийность картофеля является еще одним мифом, так как в 100 граммах вареного продукта содержится всего 70 кКал.

Эффективность и скорость появления результата после соблюдения картофельной диеты заключается в употреблении правильно приготовленных порций картофеля.

Преимущества картофельной диеты

Основным преимуществом такой диеты может стать ее доступность, так как картофель сегодня можно приобрести в любом городе, в любое время года, причем по низкой цене.

Следующее преимущество картофельной диеты заключается в самом продукте, богатом витаминами С и B2, железом, калием, растительным белком и аминокислотами. Таких веществ вполне достаточно для правильного функционирования организма на время соблюдения диеты, при этом сочетание витаминов и минералов способствует избавлению от лишнего веса.

Разновидности картофельной диеты

Существует несколько разновидностей картофельной диеты, которые можно разделить на две группы – обычную и строгую монодиеты.

• Обычная картофельная диета длится от 5 до 10 дней и подразумевает чередование картофельных продуктов с другими растительными и молочными блюдами. На завтрак обычно выпивается стакан обезжиренного молока или кефира, в обед употребляется картофельное пюре с низкокалорийным салатом, ужин же состоит из отварного или запеченного картофеля. Для разнообразия рациона в обычную картофельную диету можно добавлять творог, яйца, фрукты.
• Строгая монодиета полностью исключает использование продуктов, кроме картофеля. Первые три дня диеты проходят под поедание запеченного картофеля в количестве 1,5 кг в день, разбивать приемы следует на 4-5 раз, при этом не забывать выпивать до 2 литров жидкости в день. Следующие три дня запеченный картофель заменяется отварным, ну и на последнем этапе картофельной диеты этот продукт потребляется в виде пюре. Соблюдать строгую картофельную диету следует не более 9 дней, так как при длительном поедании исключительно картофеля организм не получает достаточное количество витаминов и минералов, содержащихся в других продуктах.