семья

Если вы переболели гриппом, то разумный врач должен выдать вам больничный не через 5-7 дней, а только через 10-12, так как именно столько времени необходимо ослабленному организму, чтобы вернуть силы после перенесенной борьбы с вирусом. На самом деле, все это время продолжается выведение из тела остатков вирусов и бактерий, поэтому отдых жизненно необходим, хотя бы для профилактики осложнений.

Если после заболевания самочувствие не улучшается, держится невысокая температура, не унимается мучительный кашель, а мокрота становится вязкой и приобретает зеленовато-коричневый цвет, то это типичное осложнение гриппа — вялотекущая пневмония. А возникшие после гриппа одышка, повышенная утомляемость, боли в груди — свидетельство за­болеваний сердца. Поэтому самый главный совет всех медиков лю­дям, перенесшим грипп или ОРВИ: если есть хотя бы малейшее по­дозрение на осложнения, немед­ленно обращайтесь к врачу!

Полноценный сон, причем как ночной, так и дневной, а также просто постельный режим (осо­бенно в первые несколько дней после нормализации температуры) — первые и необходимые меропри­ятия для скорейшего возврата к полноценной жизни. Ведь грипп и ОРВИ наносят удар практически по всем органам и системам, по­этому восстановить свою работу должны сердце, которое работа­ло с перегрузкой во время темпе­ратуры, печень и почки, которые нейтрализовывали и выводили из организма вирусы, бактерии и токсины, а также желудок, легкие, другие органы. А если вспомнить про опасность обострения хрони­ческих болезней и про возмож­ность рецидива (то есть возврата) болезни на фоне сниженного им­мунитета, то окончательно станет понятна важность отдыха.

Если после ОРВИ бывает до­статочно нескольких дней для восстановления, то после гриппа еще в течение 2-3 недель вы мо­жете чувствовать утомляемость, слабость, головную боль, раздра­жительность, бессонницу. Ведь во время болезни организм потерял много сил. Если иммунная систе­ма быстро не восстановится, то любая инфекция может вызвать серьезные осложнения.

Для активации процессов восста­новления и стимуляции иммунитета организму нужны движение и све­жий воздух. Поэтому на 3-4-й день после спада температуры начинай­те делать легкую зарядку. Гуляйте по 30 минут 2 раза в день, тепло одевшись. Главное при этом — не переутомляйтесь и не мерзните.

Еще одно обязательное прави­ло для быстрого восстановления — это питьевой режим. Вам нужно просто продолжать пить много по­лезной жидкости, как вы делали во время болезни. Ваши клетки все еще избавляются от вирусов, поэтому всеми силами помогайте организму выводить все вредное и пейте, пейте, пейте. Для этой цели подойдет чистая негазированная вода. Газированная не подходит потому, что содержащаяся в ее составе углекислота раздражает ставшую более чувствительной после простуды слизистую же­лудка и кишечника. Как всегда, в список полезных напитков вхо­дит и зеленый чай, так как в нем много антиоксидантов — веществ, которые способствуют выведе­нию токсинов. Фаворитами в пе­риод реабилитации также явля­ются ягодные морсы, особенно из клюквы и брусники, так как они содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также активируют выделительную систему печени и почек, уничто­жая при этом остатки микробов в организме.