Подушка – подружка! Здоровый сон
Здоровый сон — одно из самых упоительных занятий, которому мы предаемся треть своей жизни. А чтобы он действительно приносил удовольствие и релакс, во главу угла надо ставить подушку! Выбор ее — дело несложное, но требующее ответственности и знаний.
О РЕКЛАМЕ И МОДЕ
Все мы знаем, что подушка — это не просто набитый пухом прямоугольник из ткани. Реклама рассказывает нам о десятках разновидностей подушек. Как разобраться, что лучше и полезнее для здоровья? Очень просто: подбирайте то, что подходит именно вам. А своей второй половинке, детям и бабушке с дедушкой — то, что нужно каждому из них в отдельности. И пусть вас не смущает, что на кровати будут лежать две разные подушки — интерьерные решения всегда можно красиво обыграть, зато сон ваш будет глубок и крепок.
НА ЧЕМ ОСНОВЫВАТЬ ВЫБОР ПОДУШКИ
Условия выбора правильной для здоровья подушки зависят от ваших анатомических особенностей, наличия проблем со здоровьем, привычного положения тела во время сна, а также от качества матраса. Анатомические особенности определяют размер и высоту подушки: учитывайте, что на ней полностью лежат голова и шея, а вот плечи на подушке лежать не должны. Высота подушки в среднем должна равняться длине плеча, а ширина ее напрямую зависит от ширины плеч.
От состояния вашего здоровья зависит выбор формы подушки, а также качество наполнителя — аллергикам не подходят подушки с наполнителем из пуха, пера, шерсти и трав.
ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ПОДУШКА
Есть мнение, что ортопедические подушки слишком жесткие и годятся только в случае серьезных заболеваний позвоночного столба. Но современные материалы опровергают представление о таких подушках как о твердых и жестко держащих заданную форму. Ортопедическая подушка сегодня нередко выглядит как обычная. В любом случае, если вы ведете сидячий образ жизни, определенные проблемы с позвоночником, особенно шейным его отделом, у вас присутствуют. Поэтому ортопедические подушки необходимы если не всем, то очень многим из нас.
О НАПОЛНИТЕЛЯХ ДЛЯ ПОДУШЕК
Пух и перо. Это удобные и довольно дорогие подушки. В них легко заводится домашний клещ, поэтому такие подушки нужно регулярно отдавать в химчистку.
Овечья шерсть. Подушка из нее довольно жесткая и противопоказана аллергикам. Шерсть имеет свойство сбиваться, зато она полезна при ревматизме и болях в мышцах и суставах.
Подушки с растительными наполнителями. Гречневая и рисовая шелуха, шишки хмеля, водоросли и травы обладают ароматерапевтическими свойствами, позволяют быстрее расслабиться, идеально повторяют контуры головы, массируют кожу.
Латекс. Этот материал из вспененного каучука упругий и мягкий, благодаря чему идеально поддерживает голову и шею. Используется для изготовления ортопедических подушек — дорогих, но долговечных.
Синтетические наполнители — заменители пуха. К таковым относятся холлофайбер, комфорель и файбертек. Это долговечные, достаточно хорошо держащие форму наполнители, которые гипоаллергенны и легко стираются в машине.
Материалы для подушек с эффектом памяти. Это полимерные наполнители, которые принимают оптимальную для вас форму и сохраняют ее постоянно. Они недешевы, к тому же такие подушки нельзя стирать.
