Подготовка груди к вскармливанию
» Примерно с 25-й недели беременности регулярно принимайте контрастный душ для груди.
» Устраивайте воздушные и солнечные ванны для груди по несколько раз в день (бронзовый загар к родам, конечно, не самоцель; просто грудь должна дышать свежим воздухом).
» Если соски плоские или втянутые, можно использовать формирователи сосков, которые вкладываются в чашечку бюстгальтера.
» Во время беременности носите удобный бюстгальтер, который поддерживает, но никак не стесняет грудь. Наиболее удобен бюстгальтер, позволяющий обнажить каждую грудь отдельно. В дальнейшем им будет удобно пользоваться и после родов при кормлении.
» Как правило, в конце третьего триместра беременности из груди начинает выделяться молозиво. Использование вкладышей из стерильных бинтов (сложенных в несколько слоев) или специальных прокладок позволит сохранить вашу грудь сухой. В бюстгальтер можно положить мягкие прокладки, собирающие вытекающее молоко. Они могут быть многоразовыми (легко стираются) или одноразовыми.
» Приобретите заранее одно-два платья или кофточки, расстегивающиеся спереди, чтобы малышу легче было добраться до груди.
» Эффективны для становления и поддержки лактации физические упражнения для плечевого пояса. Эти упражнения позволят также снять боли в верхней половине позвоночника, которые нередко наблюдаются в период беременности.
» Проводите психологический тренинг: думайте о вашем малыше, представляйте себе, как вы кормите его, прикладывая к груди; проговариваете вслух следующие утверждения: «Я буду кормить моего малыша с первой минуты, с первого часа», «Я буду кормить моего малыша только грудным молоком», «У меня будет столько молока, сколько будет нужно моему ребенку», «У меня будет здоровый, жизнерадостный, умный малыш».
» Дневной рацион мамы в идеале должен включать: не более 2-2,5 л жидкости, 2 йогурта или 30 г сыра, 200 г мяса, рыбы или два яйца, овощи и фрукты, предпочтительно сырые, продукты, богатые углеводами, молоко и молочные продукты.
Приятного Вам кормления и хорошего аппетита Вашему малышу!
