Курение заболеванияРиск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний значительно повышен у курящих мужчин и женщин всех возрастов.  Возможность развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается пропорционально количеству сигарет, выкуриваемых в течение суток, причем чем раньше начато курение и чем солиднее стаж курильщика, тем больше шансов появления серьезных заболеваний.  Курение не только увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, мозгового инсульта, но и во много раз повышает вероятность трагического исхода.

Никотин, вдыхаемый при курении, является нервно-сосудистым ядом.  Он парализует центры вегетативной нервной системы и вызывает резкие нарушения регуляции сосудистого тонуса и работы сердца.  Никотин повышает склонность артерий к спазмам.  Спазмирование же артерий нижних конечностей, особенно на фоне атеросклеротических изменений, приводит к воспалению сосудистых стенок.  Возникает серьезное заболевание — облитерирующий эндартериит нижних конечностей, трудно поддающийся лечению.

Курение может полностью нейтрализовать все усилия, направленные на укрепление здоровья.  Надо обязательно избавиться от этой привычки.  Для этого есть несколько приемов.  Можно каждый день уменьшать количество выкуриваемых сигарет на две штуки и увеличивать интервалы между курением.  Так, если человек выкуривал одну пачку сигарет в день, т.е.  примерно через каждые 30—40 мин закуривал сигарету, то, постепенно удлиняя эти интервалы, через неделю он будет курить через каждый час, следующую неделю при тех же интервалах между курением он будет оставлять сигареты недокуренными, еще через несколько дней начнет курить не чаще, чем через два часа, и не докуривать сигареты до конца.

Можно готовить себя заранее (за 3—4 недели) к резкому прекращению курения, например внушать себе: «С 10 декабря я легко бросаю курить».  Или: «10 декабря я брошу курить — буду здоров», «Вокруг курят, мне безразлично».  Надо иметь в виду, что сразу после прекращения курения в организме остаются запасы никотина в различных внутренних органах.  Поэтому в течение первого месяца с момента прекращения курения надо проводить дезинтоксикацию организма: принимать витамин С, пить отвар шиповника с медом (по У стакана 2—3 раза в сутки).

На этот месяц борьбы с самим собой надо запланировать интересные дела (подобрать для чтения книги, приобрести билеты в театр, подготовить турпоход и т.  д.).  В этот период надо активно двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, при неожиданных трудностях, конфликтах искать их разрешения в своем разуме, а не в сигарете.  Всякую попытку иронии, скепсиса по поводу стараний бросить курить надо пресекать мягкой шуткой, а про себя отметить, что за скепсисом часто скрывается зависть к вашей решимости и силе воли.

Традиционное представление о «пытках» отказа от курения не совсем верно.  Та установка, которая дается самовнушением сознанию, может освободить курильщика даже от обычных трудностей.

С помощью аутогенной тренировки большинство курящих, как правило, легко бросают курить.  Интересные дела помогают этому.  Активные движения повышают тонус коры больших полушарий и затормаживают импульсы из подкорковых отделов мозга, куда поступают сигналы о потребности организма в привычных дозах никотина.  Не получая новых порций этого яда, организм начинает выводить запасы никотина из всех тканей в кровь, постепенно привыкая ко все уменьшающимся количествам никотина в крови и, наконец, к его полному отсутствию.

Не менее отрицательное влияние, чем никотин, оказывает на сердечно-сосудистую систему систематическое употребление спиртных напитков. Данные, полученные при обследовании работников пищевой промышленности, показали, что число случаев заболевания гипертонической болезнью на винном и пивоваренном заводах вдвое больше, чем на других заводах.  Люди, систематически употребляющие спиртные напитки, обычно много курят и поглощают избыточное количество пищи, и это значительно ускоряет развитие тяжелых осложнений атеросклероза, инсультов, инфарктов миокарда, облитерирующего эндартериита, приводящего у алкоголиков к гангрене нижних конечностей и в конце концов к их ампутации не только у пожилых, но и у лиц среднего и молодого возраста.

Огромный вред приносят алкогольные напитки страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.  Недаром говорится:  «Алкоголь для больного сердца — все равно, что кнут для загнанной лошади».  Являясь нервно-сосудистым ядом, алкоголь ослабляет функции высших отделов головного мозга, приводя в конечном итоге к половой слабости и алкогольной деградации личности.

Итак, главные причины широкого распространения сердечно—сосудистых заболеваний — это малоподвижный образ жизни с постоянным нервным напряжением и избыточным питанием, злоупотребление никотином, алкоголем, повышенный шумовой фон и пр.  Бороться с ними непросто, прежде всего, потому, что эта борьба требует изменения многих привычек и часто всего жизненного уклада.  Не все  захотят и смогут пойти на это, однако тот, кто найдет достаточно силы воли и желания, прибавит не только «годы к жизни», но и «жизнь к годам».