Скажем “НЕТ” осенней депрессии
С деревьев облетают желто-рыжие листочки, а вместе с ними исчезают и остатки хорошего настроения. По ночам одолевает бессонница, а днем, напротив, веки сами собой опускаются в непреодолимой сонливости. Близкие люди начинают раздражать. Словно чертики из табакерки выскакивают из недр психики обидчивость и плаксивость. Подобное состояние медики называют осенней депрессией и заявляют, что для людей, ей подверженных, самыми трудными месяцами становятся октябрь и ноябрь. Что помогает справиться с осенней депрессией? Мы подготовили несколько советов, которые, надеемся, помогут нашим читателям встретить сезонную хандру во всеоружии.
Осенняя депрессия?! Совет 1.
Солнечный свет способствует выработке в организме человека одного из гормонов радости — серотонина. Что же делать, если в осенний день солнце появляется из-за облаков не более чем на пару часов? Использовать его свет по максимуму! А именно: раньше вставать, чтобы не упустить первые солнечные лучи, больше гулять в погожие деньки. Дома окружить себя светильниками, настольными лампами, торшерами с теплым желтым светом, чтобы создать иллюзию солнечного освещения.
Скажем “НЕТ” осенней депрессии. Совет 2.
Добавьте в свою жизнь красок. Уберите подальше темные покрывала, скатерти, шторы — лучше, если текстиль в вашем доме будет ярким: желтым, оранжевым, розовым. Носите яркие шарфы и шали, свяжите полосатые носки и варежки.
Осенняя депрессия?! Совет 3.
Важно хорошо питаться. Не забывайте сделать к обеду салат из моркови или капусты, огурцов или помидоров. Если есть возможность, то хотя бы раз в неделю употребляйте в пищу свежую рыбу. Включайте в свое меню блюда из печени, яиц и творога. Кушайте яблоки. Пейте вместо чая и кофе отвар шиповника, настои лекарственных трав (мелиссы, смородины и др.), не забывайте о лимонах и подслащивайте напитки натуральным медом. Время от времени балуйте себя долькой темного шоколада, бананом или ломтиком сыра — эти продукты помогают нашему организму вырабатывать гормоны радости.
Скажем “НЕТ” осенней депрессии. Совет 4.
Главный враг депрессии — физический труд. А трудиться лучше всего на свежем воздухе. Очень полезно также выполнять на улице посильный комплекс гимнастических упражнений.
Осенняя депрессия?! Совет 5.
Давно ли вы были в бане? Парилка, веник, освежающий душ, мятный чай — очень хорошие средства поддержания физического и психического здоровья.
Скажем “НЕТ” осенней депрессии. Совет 6.
Не позволяйте депрессии вползти в вашу душу через… скуку. Придумайте себе хобби — займите сердце и руки.
Осенняя депрессия?! Совет 7.
Психологи утверждают, что смех убивает депрессию. Поэтому если вы стоите перед выбором: чему отдать предпочтение — десять раз смотренной — пересмотренной комедии или новому детективному фильму, выбирайте комедию.
Скажем “НЕТ” осенней депрессии. Совет 8.
Как правило, депрессия рисует перед нами мрачные картины: жизнь зашла за половину, а свершений так мало, желания исполнились скупо, окружающие разочаровали, семейные отношения зашли в тупик… Не поддавайтесь тоскливым мыслям! Возьмите лист бумаги, ручку и напишите все свои хорошие качества, вспомните, как часто вас благодарили люди, какие они говорили вам слова, запишите все это. Не смущайтесь — это не хвастовство (записи только для вас), это лишь способ напомнить себе о своих положительных качествах и добрых делах.
Осенняя депрессия?! Совет 9.
Если ваша депрессия началась задолго до того, как настенный календарь возвестил начало осени, и сейчас вы страдаете так, что «душа выворачивается наизнанку», то, не теряя времени, обращайтесь к врачу.
Мудра «Лестница небесного храма»
Пересечение путей и судеб — это основа взаимоотношений Мира и Человека, взаимосвязь, общества и человека, его взглядов, контактов между собой.
Показания: расстройство психики, депрессия. Выполнение этой мудры улучшает настроение, снимает состояние безысходности и тоски.
Методика исполнения: кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). Мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху. Мудры выполняются от 3 до 11 минут за один раз.
Мудра «Шапка Шакья-Муни»
Самым распространенным является образ Будды Шакья-Муни. Чаще всего он изображен сидящим на алмазном троне и достигшим высшего просветления. Его основные мудры: уверение, колесо жизни. Символ — нищенская чаша, цвет — золотой, трон — красный лотос. Мозг — самая совершенная форма восприятия мысли и рассудка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем организмом.
Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.
Методика исполнения: безымянный и указательный пальцы правой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левой руки. Средние пальцы и мизинцы обеих рук соединены и выпрямлены. Большие пальцы сомкнуты вместе боковыми поверхностями.
