Русская банька

В упрощенном виде технология изготовления знаменитой дамасской стали известна всем: клинок раскаляют докрасна и погружают в ледяную воду. Такой суровый способ закалки, тем не менее, подходит и людям.

На Руси издавна было принято, как следует напарившись в бане, голышом нырять в речку или озеро, а зимой — в прорубь, в крайнем случае — в снег. Не случайно бани старались строить на берегу водо­емов. И если ваше сердце способ­но выдержать такой перепад тем­ператур, то закалка получается отменная. Только прежде чем так делать, не вредно бы провериться у врача-кардиолога.

Более простой вариант — для ослабленных, недостаточно здо­ровых людей, когда пребывание в парилке чередуется с выливанием на голову ведра холодной воды.

Баня на Руси известна своими закаливающими свойствами и го­рячо любима в народе. Пребыва­ние в разогретом и влажном воз­духе бани вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма. Под влиянием высо­кой температуры интенсивно вы­деляется пот, благодаря которому из организма выводятся вредные продукты обмена веществ.

Регулярное посещение бани очищает организм, повышает иммуни¬тет и сопротивляемость организма различным заболеваниям. А если баня сочетается с закалива­ющими процедурами, то ее пользу невозможно переоценить.

Многие любят сауну, но у нее есть серьезный недостаток: сухой воздух при высокой температуре пересушивает не только кожу, но и дыхательные пути. В русской же бане организм прогревает­ся постепенно и равномерно, что очень важно для закаливания, а слизистые не пересушиваются. Но если ваше сердце плохо перено­сит влажный воздух, то посещайте хотя бы сауну.

Вы должны четко понимать, что не добьетесь закаливающего эф­фекта, если не будете строго сле­довать правилам:

• После нагревания должно идти охлаждение, а потом обяза­тельно — отдых.

• Никаких неприятных ощуще­ний в парной быть ни в коем слу­чае не должно.

• Если вы слишком сильно по­теете, то выйдите из жаркого по­мещения и окунитесь в бассейн или облейтесь холодной водой, а потом посидите в предбаннике. Повторите все по порядку еще 2-4 раза.

• Время нахождения в парной — 10-15 минут, не более. Потом поплавайте в прохладном бас­сейне не более 10 минут и от­дохните около 20 минут или побольше.