усталость

Как бы ни старались люди с помощью достижений науки и техники облегчить себе жизнь, с каждым годом она становится все сложнее. Напряженная работа, ответственность за других людей, постоянные стрессы из-за необходимости уложиться в короткие сроки с выполнением множества важных дел… А ведь помимо этого есть масса домашних обязанностей, близкие, которые требуют заботы и внимания, и собственные интересы, от которых не хочется отказываться.

В этой круговерти неделька на теплом курорте даже не имеет права называться отдыхом. А отдохнуть хочется. И с каждым днем все сильнее. Но мы продолжаем не высыпаться, силой выталкивать себя из постели и целыми днями кружится в заданном ритме, не замечая, как скатываемся в самую настоящую болезнь, имя которой — синдром хронической усталости.

Как бы ни хотелось списать умное название на попытку прикрыть собственную «лень», с этой проблемой уже нужно считаться. В западных странах хроническая усталость официально считается заболеванием, ведь в запущенном состоянии она может привести к серьезным болезням внутренних органов или тяжелым расстройствам психики…

Группа риска

Синдром хронической усталости может возникнуть у любого городского жителя, вертящегося, как белка в колесе, 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Впрочем, в небольших населенных пунктах забот тоже хватает, ведь к работе, проблемам, необходимости рано вставать часто добавляются заботы по ведению большого натурального хозяйства. Однако, с другой стороны, физический труд и постоянное пребывание на свежем (чистом, в отличие от городского!) воздухе, домашние продукты уменьшают вероятность возникновения у человека синдрома хронической усталости.

Женщины болеют чаще, чем мужчины (особенно в возрасте 25-45 лет), а молодые — чаще, чем люди пожилого возраста.

Трудоголики, люди энергичные, ответственные, честолюбивые — также в группе риска. Их постоянное стремление везде успеть, все сделать, самому принять все решения приносит пользу работе, но не здоровью…

Но печальнее всего тот факт, что хронической усталостью часто страдают современные дети. И здесь ситуация куда опаснее, потому что жалобы ребенка на усталость часто не воспринимаются родителями всерьез, а сами дети не всегда способны рассказать, что именно их беспокоит.

Как распознать болезнь

Американские ученые уже доказали связь синдрома хронической усталости с теми отделами мозга, которые отвечают за эмоции, работоспособность, память, суточный ритм сна и бодрствования, регуляцию функций внутренних органов.

Поэтому прислушайтесь к себе: если вы стали быстро утомляться, чувствуете слабость, не можете сосредоточиться; если засыпаете, читая вечером ребенку книжку, и раздражаетесь по любому поводу, — похоже, вас «настигла» хроническая усталость. От человека с таким диагнозом часто можно услышать фразу: «Эх, поспать бы — дня три-четыре!». Получается, мы инстинктивно понимаем, чего нам не хватает. Но, повздыхав, «берем старт», литрами глотаем кофе и, не сбавляя прежней скорости, бежим дальше. А как же? Дела, дела, дела… И, пока мы бежим, к уже имеющимся симптомам присоединяются головные боли, нарушения сна, резкое изменение веса (в любую из сторон), боли в суставах и позвоночнике.

Но вместо того чтобы бросить все дела и погулять на свежем воздухе, человек пытается снять напряжение более «привычными» способами: выкурить лишнюю сигарету, выпить 100 грамм после рабочего дня. В результате организм ослабляется и становится уязвимым перед всевозможными инфекциями — от кишечных до вирусных.

Что уж говорить об апатии, перепадах настроения, депрессии, беспричинных вспышках гнева и агрессии?

Да уж, картина совсем не радужная… Значит, с этим надо что-то делать! Но беда в том, что вряд ли человек пойдет к врачу, если его одолевает бессонница. Скорее, он выпьет успокоительный чай. А от головных болей будет спасаться таблетками. Такое «лечение» приведет лишь к тому, что на время будут устранены некоторые симптомы. А ведь на самом деле бороться нужно не с проявлениями болезни, а с ее истинной причиной.

Чем лечить хроническую усталость

Сразу хочется предупредить, что справится с заболеванием, один раз выспавшись, не получится.

Чудодейственное лекарство от усталости тоже пока не придумали. Добиться успеха можно лишь с помощью кардинальных перемен в привычном жизненном укладе.

Менять предстоит многое. От привычек работать до глубокой ночи, спать, когда придется, и питаться, чем попало, нужно отказаться раз и навсегда. А начать «новую жизнь» стоит с визита к доктору. Он поможет вам подобрать витаминный комплекс, правильную диету и, скорее всего, выпишет иммуномодулятор или антидепрессант. Эти препараты нужны, чтобы поддержать иммунную систему и укрепить расшатанные нервы. Врач может посоветовать также лечение в санатории. И не стоит от этого отмахиваться: мол, времени нет! Человеку с диагнозом «синдром хронический усталости» какое-то время просто необходимо пожить спокойной, размеренной жизнью, «подышать» на сеансах ароматерапии, расслабиться на массаже или в минеральной ванной. Согласитесь: ваш внутренний голос давно этого просит!

Позаботьтесь о себе!

Чтобы в вашем случае фраза: «Да я закончу свои дни в дурдоме!» — не стала актуальной, постарайтесь сами внести в свою жизнь изменения.

В каждом человеке генетически заложена «программа самоисцеления». И ваша задача — создать организму условия, пробуждающие исцеляющие ресурсы. Как это сделать?

  1. Сбавьте темп работы. Стахановское движение нынче не в моде, а вот вашим детям нужны здоровые и внимательные родители. И, возвращаясь домой, постарайтесь все проблемы и нерешенные вопросы оставлять за порогом. Вы вернетесь к ним завтра, а сегодня нужно отдохнуть, пообщаться с близкими, принять расслабляющую ванну… Вы это заслужили!
  2. Обеспечьте себе полноценный сон (8-9 часов — не меньше, но и не больше!) и здоровое питание (овощи, фрукты, злаки, крупы, морепродукты, телятина, курица).
  3. Смените «расслабление» с помощью сигарет и алкоголя на посильную физическую нагрузку. Хотя бы возьмите себе за правило каждый день совершать пешую прогулку. Причем желательно не до ближайшего магазина, а просто так, куда глаза глядят.
  4. Подарите себе маленький ежедневный праздник. Разбавьте унылый серо-черный гардероб яркими вещами. Шарфик, колготки или перчатки жизнерадостных оттенков (красный, зеленый, желтый) поднимут вам настроение и немного раскрасят жизнь.
  5. Заведите себе хобби! Любимое дело отвлечет от проблем и подарит чувство удовлетворения. Это может быть что угодно — рукоделие, выращивание цветов, велосипедные марафоны… Хорошо, если вы можете позволить себе посещение каких-нибудь групповых занятий: шейпинга, курсов иностранного языка, психологических тренингов.

Одним словом, чтобы вылечить синдром хронической усталости, нужно всего ничего — позаботиться о себе, любимой. Согласитесь: немного найдется болезней с таким приятным лечением!