Профилактика гриппаГрипп гриппом, а работать всем нам приходится. И от своего коллектива никуда не убежишь, и посетители на работу приходят. Да и любой сотрудник может явиться в офис с начальными признаками заболевания, не подумав о здоровье окружающих, но проявив так называемый трудовой героизм. Поэтому примите к сведению несколько полезных советов, чтобы не заразиться гриппом, работая в одном помещении с другими людьми.

1. Первый совет является самым банальным, но наиболее действенным. Чаще проветривайте помещение, особенно если кто-нибудь в офисе периодически почихивает или покашливает. А если в вашем офисе бывают люди с улицы, то есть посетители, то проветривайте кабинет после каждого из них.

2. Держите в помещении комнатные растения, которые уничтожают вирусы и бактерии в воздухе, выделяя фитонциды. К таким относятся герань, лимоны, комнатные туя и можжевельник. Из традиционных растений неплохо очищают воздух обычный хлорофитум и королевская бегония. Ну и вообще ухоженные свежие растения всегда оздоравливают воздух в помещении. Только не забывайте протирать им листочки и регулярно поливать (это, кстати, делает офисный воздух менее сухим и уменьшает срок жизни вредных бактерий, вирусов). Можете даже поставить такое растение к себе на стол, чтобы повысить собственный уровень защиты от гриппа. Можно разложить на столе свежие лимонные корочки, которые некоторое время будут также играть роль ваших защитников. Альтернативой растениям в горшках являются также чеснок и лук, но вряд ли вы захотите раскладывать на своем рабочем столе тарелочки с нарезанными «ароматными» помощниками (хотя дома это очень и очень уместно).

3. Если растения и чеснок вас не устраивают, приобретите в аптеке эфирные масла лимона, можжевельника, кедра, туи, сосны, ели, а если вы отдаете предпочтение цветочным ароматам, то натуральные эфирные масла розы или лаванды. Носите аромамедальон из глины или просто в виде керамического сосуда-амфоры, в который вложите ватку, смоченную эфирным маслом. Или намочите парой капель любого из этих масел салфетку и держите ее на столе, периодически вдыхая пары масла. Каждый раз, когда вам хочется чихнуть, покашлять или просто у вас защекотало в носоглотке, вдыхайте целебные пары, но имейте в виду, что этот совет не годится для аллергиков, так как они могут зачихать как раз от аромата масла!

4. Для защиты от вредоносных вирусов приобретите в кабинет ионизатор воздуха. Внимательно прочитайте инструкцию, так как есть ионизаторы, которые могут работать прямо в присутствии людей в помещении, а другие модели устроены так, что воздух должен быть очищен заранее, до того, как в помещение войдут сотрудники. Бывают ионизаторы с дополнительными функциями озонаторов, которые оказывают более мощное воздействие на микробов. Но озонаторы разрешается оставлять только на ночь (находясь в помещении при работающем озонаторе, вы можете заработать как минимум головную боль). А днем рекомендуется пользоваться функциями ионизатора.

5. Хотя бы один раз в день протирайте рабочий стол, монитор и клавиатуру, а также телефонную трубку чистой влажной тряпкой, чтобы удалить накопившиеся на них вирусы и бактерии.

6. Сидеть целый день в маске не слишком удобно, поэтому приобретите в аптеке оксолиновую мазь, обладающую способностью защищать слизистые от проникновения вирусов. Смазывайте нос мазью, обновляя ее каждые 2-3 часа. Если нет мази, то используйте прополис, настоянный на растительном масле, или заготовьте мазь из прополиса на сливочном масле. Купите на рынке или в магазине меда кусочек прополиса, попросив продавца взвесить вам 20 г этого чудо-продукта. В эмалированной посуде разотрите купленный прополис, предварительно измельчив его на мелкой терке, с небольшим количеством сливочного масла. Затем добавьте к смеси подсолнечное масло до получения общей массы, равной 100 г, и хорошо все перемешайте. Приготовленной массой смачивайте небольшие ватные тампоны и смазывайте нос (кстати, закладывая ватные тампоны с прополисным маслом в нос на 5-10 минут утром и вечером, вы можете вылечить и начинающийся насморк).

7. Вместо традиционного офисного кофе перейдите вместе со всеми сотрудниками на витаминные напитки. Приносите по очереди на работу баночки с перетертыми ягодами и пейте морсы (кипяток плюс пара ложек витаминной смеси). Очень хорошо защищают от вирусов черная смородина, клюква, брусника, малина, жимолость, лимоны и яблоки (лучше всего использовать кожуру от свежих яблок, а сами фрукты съедать). Полезно также дать настояться дома в течение ночи любым ягодкам с сахаром и кипятком, а утром принести готовый напиток на работу. При наличии микроволновой печи разогревайте полезное питье в течение 1-2 минут и пейте дружно всем коллективом.

8. Врачи рекомендуют есть на работе свежеприготовленный салат  из  цитрусовых, который   содержит   повышенную дозу биофлавоноидов и витамина С, повышающих иммунитет. Очистите 3 апельсина, 2 мандарина, 1 грейпфрут, нарежьте их кусочками, полейте соком половинки лимона и посыпьте кориандром. Все перемешайте и дайте постоять в течение 20 минут. Ешьте это блюдо 2-3 раза в неделю.

9. Мощным стимулятором иммунитета являются бразильские орехи, которые вы можете купить в овощном магазине, супермаркете или на рынке. Они являются лидером по содержанию селена, нехватка которого вызывает превращение вируса, уже находящегося в клетках организма, из неопасной формы в более серьезную.

10. Если вам на работе предлагают массово сделать прививку от гриппа, то задумайтесь над тем, в каком состоянии ваш иммунитет в настоящее время. Если организм ослаблен, прививка может спровоцировать серьезные осложнения. Также прививку имеет смысл делать, если вы можете быть уверены, что в ближайшие 2 недели контакта с больным гриппом у вас не будет. Если контакт с больным человеком возможен, то эффект окажется отрицательным. Потому что ваша иммунная система в момент заражения будет загружена борьбой с вирусом, попавшим в клетки из прививки, и на борьбу с еще одной разновидностью вируса, скорее всего, у иммунитета не хватит сил.

Вы пришли домой…

Вернувшись домой с работы, из магазина или другого общественного места во время эпидемии гриппа, необходимо провести несколько профилактических мероприятий, которые помогут вам не заболеть. Прежде всего снимите уличную одежду и обувь, так как вы можете принести на них вирус. Затем сразу же отправляйтесь в ванную комнату, где вымойте руки (не менее 20 секунд!), умойте лицо, прополощите горло и промойте ноздри. Некоторые врачи советуют промывать ноздри (не слишком глубоко) мыльной водой, используя для этого хозяйственное или детское мыло.

• Если у вас был контакт с больным человеком, то приготовьте соляной раствор, размешав в стакане теплой (не горячей!) кипяченой воды чайную ложку соли. Этой смесью прополощите горло и промойте нос, втянув раствор ноздрями из ладошки. Любой настой из трав, обладающих антисептическими свойствами, также подойдет (это могут быть настои ромашки, шалфея, зверобоя, эвкалипта).

• Другой способ дезинфекции — разрезать крупную луковицу на несколько частей и вдыхать пары, широко раскрыв при этом рот. Повторять процедуру надо несколько раз за вечер. Вместо лука можно использовать нарезанный чеснок.

• Если вы чувствуете, что в горле першит или начинает закладывать нос, то, чтобы предотвратить вирусную атаку на клетки организма, выдавите половину стакана лимонного сока, добавьте столько же воды и выпейте весь этот напиток. Если такое питье для вас слишком кислое, то смешайте в равных частях лимонный сок с апельсиновым и выпейте.

• Можно положить за щеку ломтик лимона и перекатывать его из стороны в сторону до тех пор, пока не прекратиться интенсивное выделение слюны.

В список профилактических и лечебных процедур можно включить точечный анти простудный массаж. Каждая из точек массируется кончиком указательного пальца от 1 до 5 минут, движения при этом должны быть легкими.

Сначала одновременно массируются две симметричные точки сбоку от крыльев носа.

Затем — две симметричные точки, которые расположены прямо над наружным краем бровей. После этого необходимо тщательно промассировать точку между бровями (но не надо сползать при этом на саму переносицу, где обычно «сидят» очки, скорее эта точка расположена в центре линии, проходящей через самые возвышающиеся точки бровей).

Четвертая важная точка находится на пересечении двух линий. Одна линия идет через центр указательного пальца от ногтя к запястью. Чтобы найти вторую линию, нужно отогнуть большой палец под прямым углом к ладони и мысленно провести прямую по внутренней боковой поверхности большого пальца от его кончика до пересечения с первой линией.

Вы замерзли? Согревайтесь!

Помнится, в детстве после прогулки бабушка всегда заставляла нас надевать теплые носки, прямо с печки. Как еще можно быстро согреться с помощью народных средств?

На улице дождь, снег, слякоть, холодно, а вы стоите на остановке и ждете автобуса, который никак не хочет ехать. В результате приходите домой замерзший и раздраженный, рискуя наутро свалиться с ОРЗ. Знакомая картина? Чтобы избежать этого, попробуйте согреться, используя средства народной медицины.

• Первым делом, придя домой, подержите руки под краном с терпимо горячей водой.

• А теперь можно согреться и изнутри. Для этого можно выпить чаю с имбирем. Для его приготовления в чашку с обычным чаем надо добавить пол чайной ложки порошка имбирного корня.

• А если есть под рукой бутылка красного вина, можно приготовить и более изысканное лекарство — традиционный глинтвейн. Бутылка сухого красного вина выливается в кастрюлю. Туда же добавляется  чайная ложка меда, лимонная корка от половины лимона, 3-4 гвоздички, мускатный орех по вкусу и столовая ложка сахара. Поставить на огонь. Как только на поверхности вина появится пена — выключайте. После этого глинтвейн надо сразу разлить по чашкам и наслаждаться ароматным напитком.

• Если у вас дома нет продуктов для приготовления глинтвейна, то просто наберите в тазик горячей воды (но температура должна быть такой, чтобы не обжечь кожу), насыпьте туда большую горсть горчицы и опустите в таз ноги. Посидите минут 15, накрывшись одеялом. Можете даже пропотеть для профилактики, попивая во время ножной ванны горячий чай. После горчичной ванночки разотрите стопы полотенцем и наденьте теплые носочки, чтобы ноги не охлаждались. На подошвах и пальцах ног находятся зоны, рефлекторно связанные с носоглоткой, поэтому стимуляция этих зон горчицей и помогает при простуде, ОРВИ.