Издавна повелось, что мужчина – добытчик. Раньше охотились за мамонтами, чтобы прокормить семью. Так уж сложилось, что в безудержном и постоянном движении мужчина напрочь забывает о своем здоровье и питается чем придется: в лучшем случае – ланч в ресторане, а в худшем – перекус в ближайшем кафетерии.

Вот на что нужно обратить внимание мужчинам при посещении гипер-маркета, чтобы обеспечить себя любимого «самым необходимых» хотя бы дома, за завтраком и ужином:

Творог — отличный источник кальция и белка. Особенно полезен творог мужчинам, которые занимаются бодибилдингом, поднимают тяжести и хотят увеличить свои мышцы. Белок из этого продукта усваивается медленно и поэтому обеспечивает длительную подпитку мышц «строительным материалом».

Лосось — кладезь полиненасыщенных жирных кислот, полезных для профилактики атеросклероза и продления успешной сексуальной жизни мужчин, особенно рекомендуются мужчинам после 45 лет. Если вы готовите рыбу дома, лучше всего делать это на гриле, так в ней все вещества достигают большей концентрации.

Гранат снижает вероятность заболевания раком предстательной железы и является сильным стимулятором потенции. Этот плод — суперважен в питании мужчин.

Говядина — прекрасный поставщик полноценного белка и железа, способствует насыщению кислородом клеток организма. Мужчинам не стоит отказываться от мяса, особенно если они работают физически и посещают тренажерный зал: хороший говяжий стейк, как никакой другой продукт, восстановит затраченные силы.

Финики содержат много углеводов, без достаточного количества которых, белок не будет так хорошо усваиваться мышечными клетками. Вместо банана после тренировки лучше съесть горсть фиников. В капусте сконцентрировано много питательных веществ и она малокалорийна. Капуста «заботится» о предстательной железе мужчин, обладает мощными антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет. Так что сильной половине желательно употреблять ее как можно чаще в виде салатов, супов и любимых мужчинами пирожков с капустой.

Эти несложные рекомендации позволят вам сохранить или поддержать форму, справляться со стрессом, высыпаться, поддерживать физическую активность — сохраняя вес, уровень холестерина и сахара в крови, а также уровень кровяного давления s рамках нормы.

При стрессах, появлении головных болей, нарушении внимания, перепадах настроения или проблемах с пищеварением рекомендуется избегать регулярного употребления алкоголя, никотина, кофеина, рафинированных и переработанных сахаров, выпечки, жареной и жирной пищи, высококалорийных десертов, безалкогольных напитков с большим количеством сахара.