Боли в шее могут появиться по разным причинам. Главные из них:

—           неудобное положение шеи в течение рабочего дня;

—           неправильная осанка, когда человек ходит с постоянно опущенной головой;

—           остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Специалисты рекомендуют ряд методов, с помощью которых можно уменьшить боль в области шеи или вообще избавиться от нее;

—           согревающие растирания. Они вызывают прилив крови к области шеи и уменьшают или снимают боль;

—           горячий душ, теплая грелка, соллюкс и вообще любое тепло успокаивают боли в области шеи;

—           при ушибе или ударе в область шеи для уменьшения боли нужно положить лед на место удара (держать 2-3 минуты);

—           иногда боли в шее уменьшаются, когда человек спит без подушки и на жестком матрасе;

—           работая на машинке, старайтесь держать голову прямо, время от времени делайте круговые движения шеей. То же самое можно делать, если вы работаете с компьютером. В этом случае нужно стремиться к тому, чтобы экран находился на уровне ваших глаз;

—           если у вас болит шея, то, выходя на улицу, обязательно укутайте ее шарфом, так как от холода  боли усиливаются;

—           научитесь расслабляться. В этом вам помогут упражнения на расслабление;

—           не забывайте о том, что ваша голова весит 3,5 кг и от такого веса шея устает. Поэтому, если у вас сидячая работа, время от времени вставайте и ходите.

Чтобы избавиться от боли, можно сделать несколько простых физических упражнений:

—           наклоны головы вперед и назад. Наклоны делаются с усилием и максимальной амплитудой;

—           повороты головы из стороны в сторону (до предела);

—           положите ладонь на одну сторону головы и давите как можно сильнее. Упражнение делается сначала с одной, потом с другой стороны;

—           возьмите в руки вес 2-3 кг. Вытяните руки вперед и пожимайте плечами. Упражнение делать 12-15 раз.