Спорт

Статьи: 18

Упражнение: ягодицы

РЕЗУЛЬТАТЫ Это упражнение не просто подтягивает ягодицы, но и отлично укрепляет мышцы задней поверхности бедер, делая особо упрямую и туго поддающуюся проработке зону упругой и рельефной. ЧТО РАБОТАЕТ Мышцы ягодиц:  большая ягодичная. Мышцы задней поверхности бедер: двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая. ШАГ ЗА ШАГОМ • Присоедините манжет к нижнему блоку кабельной тяги, наденьте на левую лодыжку и встаньте на четвереньки лицом к стойке (на расстоянии примерно 30 см от нее); левое колено касается троса кабельной тяги, голова на одной линии с позвоночником. …

Гимнастика за рулем

Заядлые автомобилистки прекрасно знают, каково это — подолгу находиться за рулем.  Ноет спина, гудят ноги, по всему телу разливается невероятная усталость… Ученые из Атланты выяснили, что каждые полчаса, проведенные за рулем, увеличивают вероятность избыточного веса на 3 %. А если в этот день вы прошли пешком менее 1 км, то данный показатель возрастает до 7 % К счастью, проблем можно избежать, если каждые 1,5-2 часа делать остановку, чтобы размять затекшие мышцы и суставы. Лучше выходить из машины, но можно устраивать …

Выбор водных развлечений. Часть 2

ВНИЗ ПО РЕКЕ Сплав — не обязательно спуск по порожистой горной реке. Это любой водный поход, сложность которого вы выбираете сами. Например, можно сплавляться на плоту площадью в 40 квадратных метров: поместится все необходимое (вплоть до палаток), да еще и десять человек команды. Бояться в таком путешествии нечего — знай себе греби и любуйся природой! Никаких порогов, «белой воды» или камней, о которые можно удариться. Если же очень хочется экстрима, придется потренироваться, в частности научиться грести. Хитрость в том, что …

Выбор водных развлечений. Часть 1

Отдых на воде требует тренировки, сноровки и смелости. Если верить дедушке Дарвину, жизнь зародилась в воде, а значит, все мы немного амфибии. Летом проверять это утверждение на практике особенно приятно, тем более что выбор водных развлечений с каждым годом становится все богаче и разнообразнее. ПОД ПАРУСОМ Виндсерфинг — ветеран водного экстрима. Первые доски с парусом, так называемые сейлборды, появилисв в конце 1960-х. Со временем их размеры менялись, формы совершенствовались, но суть оставалась прежней: держась руками за гик, вы управляете парусом, …

Выбор вида физических нагрузок

Вы походили несколько раз на занятия аэробикой или неделю поплавали в бассейне, а потом забросили? Неудивительно, Ведь вид физической нагрузки следует выбирать, учитывая свой характер и даже имидж! Лидер. Заняты на ответственной работе и даже вне ее всегда оказываетесь у руля? Для вас хороши состязательные виды спорта со сравнением результатов. Соревнования с друзьями дадут заряд энергии и стимул к дальнейшим занятиям. Танцы и аэробика подарят ощущение бодрости, а дыхательная гимнастика и упражнения, направленные на развитие гибкости, помогут привести в порядок …

Рыбалка женское дело!

Вместе с уловом можно приобрести отличную спортивную форму. Всего за один час ловли рыбы на спиннинг расходуется 370 ккал. А за день даже начинающий спиннингист делает от 500 до 1000 забросов! Только не забывайте о надежном солнцезащитном средстве – и тогда с рыбалки вы вернетесь с ровным загаром и отличным настроением. Оставаться в форме летом намного проще и приятнее, чем в любое другое время года. Например, можно встать вместе с солнцем и отправиться на речку за приключениями и свежей рыбой …

Трекинг или пеший поход — Горный Алтай

Лучший способ активного путешествия — трекинг или пеший поход. Вы вернетесь из похода, похудев на три килограмма, и еще год будете видеть сны о горных вершинах. Выбираем маршрут Самый красивый и самый трудный маршрут для трекинга на Алтае — в горном крае на границе с Казахстаном, его еще называют Сибирскими Альпами. Как уверяют немцы, австрийцы и швейцарцы, которых вы обязательно встретите на высокогорных тропах Алтая, именно так выглядели их родные горы пару столетий назад. Сердце Алтая — гора Белуха (коренные …
Стр. 2 из 3123

© 2010-2017 - Dr.Prof | Будьте здоровы!
Копирование и публикация материалов без активной ссылки на первоисточник Dr.Prof запрещено!
Уважаемые посетители!
Информация сайта, носит описательный характер и предназначена исключительно для информационных целей.
Перед использованием информации проконсультируйтесь с врачом!